Овсянка на воде с сухофруктами

«Овсянка, сэр!» — судя по выражению лица главного героя в знаменитом фильме, овсяная каша не вызывала у него радостных чувств. А зря! Овсянка до сих пор считается одним из самых полезных продуктов, причем именно овсяная каша на воде без варки. Да, можно сварить овсянку на молоке, добавить сахара и масла, но почти вся польза с такой каши улетучится. Мы с мужем на завтрак едим овсяную кашу на воде без варки. Очень вкусно, честно говорю! Нужно лишь добавить горсть сухофруктов. Овсяная каша на воде малокалорийная — в 100 г всего 300 калорий. А если овсянку не варить, а только запаривать горячей водой, в ней сохранятся все полезные вещества — витамины А, С, Е, РР и магний, фосфор, хром, цинк, никель, кальций, калий! Овсянка чистит организм от шлаков и токсинов, выводит лишнее из кишечника благодаря большому содержанию пектинов, а также нормализует обмен веществ.

овсяная каша на воде

Количество порций — 2

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты для овсяной каши на воде

  • овсяные хлопья Геркулес — 8 столовых ложек
  • курага — 2 столовые ложки
  • изюм — 1 горсть
  • вода (кипяток) — 2 стакана

Как приготовить овсяную кашу без варки

  • овсянка с сухофруктами1. Кипятим чайник. Пока вода закипает, моем сухофрукты. Можно брать любые сухофрукты, какие вы любите и какие есть дома — курага, чернослив, изюм, финики. Я обычно кладу в овсянку курагу и изюм без косточек. Если курага крупная, режем ее пополам или на 4 части. Складываем в глубокие тарелки и высыпаем туда овсяные хлопья.
  • овсяная каша на воде2. Когда вода закипит, выливаем воду в овсянку с фруктами. Если вы любите жидкую кашу, нужно залить примерно 1 стакан на 4 столовые ложки овсянки.
  • завтрак из овсянки3. Я люблю густую кашу, поэтому лью воды поменьше, так, чтобы она лишь слегка прикрывала кашу с сухофруктами. Соль, сахар, сливочное масло не кладу! Накрываем кашу тарелками и укрываем кухонным полотенцем. Даем настояться примерно 15 минут. И все — здоровый, питательный, малокалорийный, безумно полезный завтрак готов!


Овсяная каша на воде прекрасно сочетается с нерафинированным маслом — льняным или оливковым. Летом вместо сухофруктов я обычно добавляю ягоды — клубнику, черешню, смородину, получается очень вкусно! Если вы сладкоежка, добавьте в кашу ложечку меда. Вариаций много, овсянка вовсе не так скучна и банальна, как кажется на первый взгляд!

Загрузка...

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

8 комментариев на статью: Овсянка на воде с сухофруктами

  1. Анна:

    Ой, и без соли, и без сахара? И вкусно? Я понимаю, что овсянка на воде, да еще и запаренная кипятком, жутко полезная. Но вот вкус наверное, не совсем такой уж вкусный.

  2. Инна Черепанова:

    Если добавить немного меда и фруктов, то вкусно. А так простая овсянка — конечно не шедевр на вкус, врать не буду)

  3. Алекс:

    Отлично! Хорошая статейка, спасибо!
    А для тех кто хочет вкусненького — ешьте торты и полуфабрикаты с усилителями вкуса, ТУТ РЕЧ О ПОЛЬЗЕ ПРОДУКТА, а не о супер вкусе!
    И мой совет всем гурманам, больше обращайте внимание на содержание продукта, а не вкусовые качества, ведь еда для организма, как топливо для авто, это цивилизация извратила отношение к пище как к источнику удовольствия на первом месте и содержанию на втором… А от этого на прямую зависит и молодость вашей кожи, волос, ногтей, суставов, зрения, зубов, энергии и бодрость в старости!!! Не откладывайте здоровье.

  4. Ермек:

    Ем овсянку каждое утро, с хлебом и брынзой, заходит на ура, иногда добавляю мед, если не забываю. Меда кладу столовую ложку, скажу больше, иногда, возвращаясь домой вечером, с учебы, готовить нет сил и желания, поэтому, просто сново ем овсянку с медом, хлебом и брынзой. И того: белкок из брынзы, раз, углеводы из каши и хлеба два, + в брынзе есть жир, как и в сыре(конечно поменьше).

  5. Рашид:

    А мне лень и я просто ем ее с коробки не готовя.

  6. Ольга:

    Спасибо большое за статью. Знакомые как-то нахваливали, что завтракают овсяной кашей на воде, не варят. Вроде как это жутко полезно, сытно да ещё и вкусно. Теперь буду пробовать)

  7. ольга:

    берегите себя пока молодые

  8. Николай:

    Я в 100 грамм сухой овсянки добавляю мёд , 1 банан и заливаю кипятком . К овсянке подаю ещё стакан молока !

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.