Готовим полезный десерт из семян чиа

Все мы любим сладкое и не можем отказать себе в чём-нибудь вкусненьком, но последствия после съеденных калорий не
заставляют себя долго ждать. Как же сохранить фигуру и не начать
заклеивать рот при виде сладкого? Ответ очень прост: меняем
сахар на фрукты, а булочки на ягоды.

— Но ведь скучно каждый день есть одно и тоже — возразите
вы. А вот и нет! Сегодня мы приготовим очень простой и вкусный
десерт, ингредиенты для которого можно менять хоть каждый
день, главное — ваша фантазия.

Основным элементом для десерта являются семена чиа.
В последнее время всё больше и больше приверженцев здорового питания
поют дифирамбы этому суперфуду, и это вполне обоснованно.
Семена чиа содержат: насыщенные жиры ОМЕГА-3, магний,
фосфор, калий, являются источником растительного белка и точно
должны присутствовать в вашем рационе. Суперфуды из разных уголков планеты, в том числе и семена чиа, легко выбрать и купить на сайте https://www.p22v.ru/.

Для десерта нам понадобятся такие ингредиенты:

• 2 столовые ложки семян;
• 150 миллилитров соевого ванильного молока;
• 1 спелый банан;
• корица по вкусу.

Приготовление:

В 200-граммовый стакан насыпаем две столовые ложки семян чиа,
превращаем банан в кашицу и выкладываем поверх суперфуда,
присыпаем корицей и следом вливаем ванильное молоко.

По желанию вы можете выбрать другой молочный или растительный
продукт. Для данного десерта отлично подходит соевое ванильное
молоко, послевкусие которого никого не оставляет равнодушным.

Наше лакомство почти готово! Осталось всё хорошенько
перемешать, чтобы семена не прилипли к стенкам посуды и
убрать в холодильник на 6-8 часов. Лучше всего оставлять десерт
на ночь, так суперфуд чиа впитает больше влаги, и к утру ваше сладкое блюдо станет похожим на пудинг.

Мы рассмотрели один вариант данного десерта, а их можно
сделать множество! С кокосовым молоком и ягодами. Особенно
подходит в летнее время года, когда ягоды богаты витамином
Д, и цены привлекательные. С экзотическими фруктами, например,
манго. Также можно добавлять различные орехи и специи:
кардамон, имбирь, мускатный орех. Если вы хотите сделать
лакомство «посытнее», то с этим отлично справятся овсяные
хлопья.

Ну что, мы замотивировали вас включить в свой рацион данный
суперфуд? Уверены, что да! А теперь бегом в магазин и начинайте экспериментировать!